随着年龄的增长，了解老年人跌倒的事实很重要。跌倒会导致老年人失去行动能力和独立性，这可能是灾难性的。本文探讨老年人跌倒发生的原因以及如何预防跌倒。
老年人跌倒统计
据研究统计，女性跌倒后受伤的可能性是男性的两倍，其中最大的问题是女性缺乏运动，这会导致肌肉张力、骨密度、平衡和协调能力下降。但还有许多其他令人震惊的跌倒统计数据：
- 每 3 名 65 岁及以上的老年人中就有 1 人在家中跌倒；
- 超过一半的致命跌倒发生在 75 岁及以上的人身上；
- 在 65-69 岁的人群中，每 200 次跌倒中就有 1 次导致髋部骨折；
- 2/3 的跌倒者在 6 个月内再次跌倒；
为什么老年人会跌倒？
案例研究和跟踪表明，老年人会跌倒的因素：
- 环境；
- 平衡；
- 头晕；
- 混乱；
- 视觉；
- 弱点；
- 听觉状况不佳；
- 体位性低血压；
最重要的因素可能是环境，因为许多人没有意识到他们家中存在许多危险，直到为时已晚。
即使是活跃、健康的老年人仍然会失去平衡并跌倒。对于那些正在服用可能对他们的协调产生负面影响的药物的人来说尤其如此。如果老年人接受过手术，或者患有帕金森氏症等疾病，那么协调就会更加困难。
如果老年人经历过跌倒，他们更有可能再次跌倒。也许这是由于恐惧或对自己的运动缺乏信心。
预防跌倒策略
老年人跌倒的三分之一是可以预防的。下面是一些预防跌倒的技巧：
1、寻找环境中的危险
以下是可能需要在家中做的一些常见事情：
- 从走道上移走盒子、报纸、电线和电话线；
- 用双面胶带或防滑背衬固定松散的地毯；
- 立即修复松动的木地板；
- 将衣物、餐具、食物和其他必需品存放在触手可及的地方；
- 立即清洁溢出的液体、油脂或食物；
- 使用防滑地板；
- 在浴缸或淋浴间使用防滑垫；
- 为不靠近房间入口的电灯开关留出清晰的路径；
2、制定计划
与医生预约制定跌倒预防计划，并询问推荐的锻炼计划，以考虑老年人当前的药物、以前的跌倒、当前的健康状况、肌肉力量和视力等几个因素，让老年人保持活跃。
3、穿着合适的衣服
穿着合适的鞋子，保护双脚;例如，不要穿高跟鞋、光滑的鞋底等。相反，坚持穿着舒适的防滑袜，经常测量双脚以适应脚的大小变化，并记住穿防滑鞋底。
4、调整房子周围的照明
保持家中光线明亮，以免被难以看到的物体绊倒。在卧室、浴室和走廊使用夜灯。在床边放一盏灯。如果需要，请使用夜光开关或发光开关，并在上下楼梯之前打开灯。
5、安装和使用辅助设备
将老年人的手杖或助行器放在附近，在楼梯两侧和浴室安装扶手，在浴缸中安装升高的马桶座和扶手。
6、减少夜间起床
晚上，老年人会更累，更容易失去平衡。这意味着老年人将更有可能绊倒和跌倒。如果老年人经常起床吃零食或喝杯水，请尝试在睡前将它们放在房间里。当老年人半夜起床去洗手间时，如有必要，请使用手杖、助行器或其他辅助工具。
7、 正确的用药
老年人倾向于服用大量不同的药物。很容易对服用哪种药丸感到困惑，因此很多时候，它们会混淆或服用太频繁。这会导致老年人头晕或疲劳，这也是跌倒的原因。可以将药物标记在井井有条的容器中，并在老年人上次服用药物时绘制图表。
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