家庭照顾通常是一项长期挑战，照顾者的情绪变化会随着时间的推移而越来越明显。如果不加以控制会对健康、人际关系和心态造成影响，最终导致倦怠。本文探讨照顾者倦怠的体征和症状，以及如何应对照顾者倦怠。
照顾者倦怠的体征和症状
学会识别照顾者倦怠的迹象很重要，这样可以采取行动防止情况变得更糟，并开始改善照顾者及被照顾人的情况。
照顾者倦怠的常见体征和症状
- 精力比以前少得多；
- 似乎感染了每一次感冒或流感；
- 即使在睡觉或休息之后，也会经常感到疲惫；
- 忽视了自己的需求，要么是因为太忙了，要么不再关心了；
- 生活围绕着照顾，但它给你带来的满足感并不大；
- 即使有帮助也难以放松；
- 对所照顾的人越来越不耐烦和烦躁；
- 感到无助和绝望；
应对照顾者倦怠
虽然照顾亲人有压力，但以下提示可以帮助照顾者减轻负担，并在生活中找到更多平衡。
- 关注护理目的：关注选择护理背后的积极原因，也许是为了报答父母在成长过程中给予的照顾。或者因为价值观和想为孩子树立的榜样。这些深刻而有意义的动机可以帮助照顾者度过困难时期；
- 采取适当方法：照护者可能负责跟踪重要的医疗、药物和约诊日期。当物品丢失或日期混淆时，无力感会很快漫延。做好记录或计划表可以帮助记住何时该去医院和续药；
- 重视护理行动：如果照顾者开始感到气馁，请提醒自己所有努力都很重要。照顾者不必治愈你的亲人的疾病才能有所作为，不要低估让亲人感到更安全、更舒适和更被爱的重要性；
- 分散护理责任：尝试让尽可能多的家庭成员参与到护理工作，即使是住得很远的人也可以提供帮助；
- 安排家庭会议：当多人处理护理任务时，可以安排家庭会议讨论谁在支付哪些费用以及谁可以在特定的日子提供帮助。这有助于减少家庭成员之间可能出现的紧张或困惑；
- 接受他人帮助：不要羞于接受帮助。准备好一份其他人可以轻松处理的小任务清单，例如买杂货或开车送亲人去就医；
- 合理安排休息：作为一个忙碌的护理人员，闲暇时间似乎是一种不可能的奢侈。但是护理人员有责任允许自己休息并做喜欢的事情，成为更好的照顾者；
- 维护个人关系：不要让友谊在照顾中迷失，这些关系将有助于保持愉快的心情。如果很难离开家，可以邀请朋友过来与你一起聊天、喝茶或吃饭；
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