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本文阐述了长期压力与慢性病的双向关联，持续压力会损伤免疫、加剧炎症、加重糖尿病等慢病，而慢病又会反向催生压力形成恶性循环。文章针对老年人等群体，介绍了放松、运动、饮食、社交等简易减压方式，并提醒压力过重时及时寻求专业帮助，通过日常习惯改善身心健康。