有很多朋友经常这里不舒服，那里又出现了小毛病。大家可能不知道我们身体最大的免疫器官是什么呀？其实是肠道。有将近70%到80%的免疫力都是我们肠道来负责的。剩下的一部分是由我们的骨髓脾脏淋巴结等负责。所以说要是能够照顾好肠胃就可以帮助抵挡相当多的疾病。
如何提升免疫力
1、生气对肠胃影响最大
肠胃是受情绪影响非常明显的器官。生气吃不下饭，胃疼胀气。暴饮暴食。长期下来，你的肠胃肯定要出问题。而且要这一点你都做不到，后面的养胃方法估计你也做不到。不生气是基础。所以记住，要心平气和。
2、学会通过饮食去调整肠道内的菌群平衡
我们肠道里大概有400到500种的不同的细菌。有好的也有坏的。他们会维持一个平衡。但是你肠道里的坏菌过多了，就会打破这个平衡，从而导致免疫力的下降以及一系列的胃肠问题，比如说腹胀，拉肚子，吸收营养差等等。破坏肠道菌群平衡的原因有很多比如说熬夜，长期吃甜的，油腻的，久坐不动，导致肠道长时间静止，不蠕动。还有节食减肥的，这些大家都要去注意。那么，日常怎么吃可以帮助调节肠道菌群平衡呢？
首先每天要吃点粗粮。比如早餐是紫米粥，燕麦粥或者玉米。午餐大米饭脸儿，放点糙米，小米。粗粮可以很好的促进肠道蠕动消化。
但一次别吃太多。每周最好保证六次以上的深绿色蔬菜。蔬菜里面的维生素绝对是肠道的好帮手。
3、吃饭一定要有规律
不要有一餐没一餐。吃饭的时间最好固定下来，比如说，七点半吃早饭，12点吃午饭，六点吃晚饭。时间浮动不要超过半小时。这样长时间下来，你的肠胃就知道什么时候该工作，什么时候该休息了。也就会更健康。
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