老年人经常晒太阳会感觉很好，可以提升情绪，并帮助他们的身体制造维生素 D。然而，随着年龄的增长，皮肤会变得更薄，因此它更容易受伤，而且愈合得更慢。65 岁及以上的老年人患皮肤癌的几率也是最高的，这个年龄段的男性患黑色素瘤的可能性大约是女性的两倍，黑色素瘤是最致命的皮肤癌类型。
如何保护老年人皮肤
一些简单的习惯可以保护老年人的皮肤：
1. 选择合适的防晒霜
当购买防晒霜时，请在标签上寻找三个关键词。首先，选择 SPF 为 30 或更高，它可以阻挡大约 97% 导致晒伤的 UVB 射线。接下来，确保它写着“广谱”，这意味着它还可以防止导致皱纹和皮肤癌的 UVA 射线。最后，选择防水配方，以便在出汗、游泳或在室外工作时保持保护。
使用大约一小杯来覆盖身体，在出门前 20 分钟涂抹，然后每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗，需要更早涂抹。
2. 防晒着装
- 宽檐帽（8厘米或更大）；
- 防紫外线太阳镜（标有“UV 400”）；
- 轻便的长袖和裤子—— UPF 50 标签；
- 阴影：如果你的影子比你矮，找个遮阳位置或带一把伞；
水、雪，甚至周围的碎石路都会将阳光反射。每个季节都要准备好防晒霜和帽子。
3. 合理安排户外活动时间
上午 10 点到下午 4 点的太阳紫外线最强。老年人户外活动的时间，应当尽早或在下午晚一些时候，在紫外线较弱的时候进行散步、园艺等户外活动。
4. 保持水分
老年人不会很快感到口渴，脱水会使与阳光相关的疾病恶化并增加跌倒风险。老年人要经常喝水，即使没有感到口渴或者没有出汗。
5. 检查药物
一些常见的药物，例如抗生素、利尿剂和止痛药会使皮肤对光特别敏感。询问医生使用的处方是否需要额外的防晒护理。
晒伤的警告信号
轻度晒伤和日晒中毒/中暑的对比如下：
| 轻度晒伤 | 日晒中毒 / 中暑 |
| 皮肤发红，温暖，触感柔软 | 肿胀、水泡、恶心、头晕、心跳加快 |
| 瘙痒或轻度脱皮 | 严重头痛、意识模糊、发热 |
| 用湿布冷却皮肤，喝水，涂芦荟凝胶 | 如果水疱很大、感到不适或出现意识模糊，寻求医疗帮助 |
老年人应当每月进行一次皮肤检查，站在光线充足的地方，照着镜子对皮肤进行检查，并遵循皮肤癌和痣的检查规则：对称性、颜色、直径比铅笔橡皮擦大、皮肤生长或变化。发现上述皮肤变化需要及时就医，及早发现变化可以挽救生命。大约一半的黑色素瘤首先是由患者自己发现的。
快速防晒清单
- 防晒霜 SPF 30+（每 2 小时使用一次）；
- 帽子和紫外线太阳镜；
- 轻便长袖和裤子；
- 水瓶；
- 检查日光敏感的药物；
享受美好阳光是老年人健康、积极生活的一部分。通过上述简单的步骤，老年人可以享受沐浴阳光的乐趣，同时保护皮肤安全。
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